子どもや夫にイライラ… 産後約3人に1人がPMSが悪化?! 生理前も自分らしく過ごすためには

産後久しぶりの生理。些細なことでイライラしてしまい、家族に当たってしまうこともしばしば…。以前より気分の落ち込みや体の不調を感じていたら、女性ホルモンのゆらぎの悪化が原因かも。毎日の家事や育児を自分らしく乗りきるためにも、改善策を知って自分をケアしてあげましょう。

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PMS（月経前症候群）とは？
生理が始まる3～10日ほど前から現れる心と体の不調のこと

月経前の気分のゆらぎが起こるメカニズム

月経が始まる10日前くらいから、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という２種類の女性ホルモンの分泌が減少。このホルモンバランスの変化が、気分のゆらぎにつながることがあります。さらにこの時期は、心を安定させる働きのあるセロトニン（通称：幸せホルモン）の分泌も減少。このことも精神的な不調と関係があるとされています。

※【出典】Kikuchi H et al.:Journal of Psychosomatic Obsrtetrics & Gynecology,31(2):83-89,2010.

※「健康づくりのための睡眠ガイド2023」（厚生労働省）（https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf）p38のグラフを加工して作成

機能性関与成分①：
ラフマ由来ヒペロシド、
ラフマ由来イソクエルシトリン
【イライラや不安など、心の不調を軽減】
月経周期が正常な健常成人女性の月経前の一時的な晴れない気分の改善に役立つことが報告されています。

機能性関与成分②：
ヒハツ由来ピペリン類
【PMS期に感じやすい身体の不調要因となる
血流を正常に整え、冷えやむくみを軽減】
冷えにより低下した血流（末梢血流）を正常に整え、冷えによる末梢（手足）の皮膚表面温度の低下を軽減する機能があることが報告されています。また、脚のむくみが気になる健常な女性の方の夕方の脚のむくみ（病的ではない一過性のむくみ）を改善する機能があることが報告されています。

【機能性表示食品】
商品名：フェムボラ®サプリメントラフマ・ヒハツ
内容量：30粒入　1日の摂取目安量：1粒
3,300円（税込）

《機能性表示》
本品にはラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン、ヒハツ由来ピぺリン類が含まれます。ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリンには月経周期が正常な健常成人女性の月経前の一時的な晴れない気分の改善に役立つことが報告されています。ヒハツ由来ピぺリン類は冷えにより低下した血流（末梢血流）を正常に整え、冷えによる末梢（手足）の皮膚表面温度の低下を軽減する機能があることが報告されています。また、脚のむくみが気になる健常な女性の夕方の脚のむくみ（病的ではない一過性のむくみ）を軽減する機能があることが報告されています。

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